تعرف إلى أفضل المشروبات للتحكم بمستويات السكر في الدم

تشير العديد من الأبحاث إلى أن اختيارات المشروبات قد تؤدي دوراً مهماً في التحكم بمستويات السكر في الدم إلى جانب الطعام.

وينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات المحلاة؛ مثل المياه الغازية وعصائر الفاكهة المصنعة والشاي المحلى، ولكن هناك مشروبات أخرى؛ بحسب موقع Eatingwell، تدعم استقرار السكر في الدم.

يُعد الماء من أفضل المشروبات لصحة الجسم؛ حيث يخلو من السعرات الحرارية، وأظهرت مراجعة علمية عام 2021 أن شرب الماء بانتظام يقلل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 6%، كما يعزز حجم الدم، ما يسهم في تحفيز إفراز الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً في تنظيم السكر.

فيما تُظهر الأبحاث أن القهوة، سواء كانت بالكافيين أو بدونه، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بفضل المركبات النباتية فيها، التي تدعم صحة خلايا الكبد والبنكرياس، وتحافظ على وظائف الأنسولين.

ينصح الأطباء بتجنب إضافة السكر إلى القهوة لتجنب فقدان فوائدها على مستويات السكر.

ويُعد الشاي الأسود خياراً جيداً لمن لا يفضلون القهوة، حيث تبين أنه يسهم في تقليل مقاومة الأنسولين، ويقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات. ويُنصح بتناوله دون إضافة إلى السكر.

كذلك الشاي الأخضر الذي يحتوي على مواد تعزز الأيض وتحسن استجابة الجسم للسكر. كما يُعد خياراً خالياً من السعرات ومنخفض الكافيين، ما يجعله مناسباً لاستقرار السكر.