همزة وصل -
يُصنف البوملي أو «الليمون الهندي» من الحمضيات الآسيوية، التي تتميز بقشرة سميكة ولُب أصفر مائل إلى اللون الأخضر، ويشبه طعمه الجريب فروت ولكنه أكثر حلاوة، ويُمكن أن يصل حجمه إلى ما يُقارب حجم الشمام أو أكبر قليلاً، ويُعد من المصادر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، البروتين، الدهون، فيتامين (ج، أ، ب)، النحاس، والبوتاسيوم.
يحتوي البوملي على مضادات أكسدة قوية، مثل: فيتامين «ج» ومركبات الليكوبين والنارينجينين، التي تحمي الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة، وتُحسن وظائف جهاز المناعة وقدرته على محاربة الأمراض، كما يُساعد على التعافي من نزلات البرد والرشح.
يمكن تناول البوملي كعصير أو استخدام القشرة لتحضير ماسك للبشرة لتعزيز النضارة، كما يحفز فيتامين «ج» إنتاج الكولاجين، ما يحد من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما تحمي خصائصه المضادة للأكسدة القلب والأوعية الدموية من الإجهاد التأكسدي، ووجدت الدراسات دوره في زيادة إنتاج أكسيد النيتروجين، ما يُحسن الدورة الدموية، ويخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
يُسهم تناول البوملي باعتدال في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، كونه يحتوي على مركبات مثل النارينجينين، التي تُحسن من حساسية الخلايا للإنسولين، وفقاً للدراسات الحديثة، كما يفيد الليمون الهندي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.
يتميز البوملي بالعديد من الفوائد الصحية للجسم، إلا أنه لا يناسب الجميع، ويُمكن أن يسبب المشكلات والأضرار للبعض، وخاصة الذين يعانون حساسية الحمضيات، ويمكن أن يزيد أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي وارتجاع المريء وحموضة المعدة، كما يؤثر في مفعول بعض الأدوية، مثل: حبوب الضغط وأدوية علاج ارتفاع الكوليسترول في الدم.
