همزة وصل -
يؤدي الصيام دوراً مهماً في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، إلا أن الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، يظهر تأثيره بشكل مباشر في البشرة والجلد، ما يؤدي إلى الشحوب والبهتان والهالات السوداء تحت العينين والجفاف الناتج عن عدم شرب المياه، ولذلك ينصح الخبراء بتطبيق خطوات العناية بالبشرة والالتزام بقواعد الترطيب، للحفاظ على رونقها وحيويتها، وللحماية من هذه المشكلات على مدار الشهر، وهي كالآتي:
1. شرب كمية كافية من الماء لترطيب الجلد، بما يعادل 6 إلى 8 أكواب يومياً، والحد من تناول الكافيين والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بالأنواع الطبيعية المستخلصة من الفواكه.
2. تعد المكسرات والبذور من العناصر الغذائية الغنية بفيتامين «E» والأحماض الدهنية الأساسية، وبالتالي يدعم تناولها طبقة الدهون في الجلد، ما يضمن الترطيب الطبيعي للبشرة، ويمكن اعتمادها بصفتها بديلاً للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
3. يعد الحصول على النوم الجيد، بمعدل ثماني إلى تسع ساعات ليلاً من أهم الأساسيات للحصول على بشرة مشرقة ونضره.
4. يفيد تناول المكملات الغذائية، بما في ذلك فيتامين «د» وزيت السمك والكولاجين وفيتامين «ج»، كونها تساعد على تحسين ترطيب البشرة والحفاظ على صحتها وتغذيتها ونضارتها، لكن تحت إشراف الطبيب.
5. يُفضل استخدام الماء الفاتر عند غسيل البشرة، ووضع كريم مرطب للبشرة بعد غسل الوجه على مدار اليوم، مع الحرص على استخدام واقي الشمس أثناء الخروج لأداء المهام أو العمل خلال نهار رمضان.
6. توخي الحذر عند استخدام منتجات العناية التي تحتوي على مواد (الريتينول وأحماض الجليكوليك وحمض الساليسيليك)، لأنها تزيد من تفاقم جفاف الوجه لدى بعض الأشخاص، وتجنب المستحضرات القاسية مثل: منتجات التقشير أو المنظفات التي تجرد البشرة من الرطوبة، واستبدالها بالأنواع التي تفيد في الحصول الجيد على الرطوبة والترطيب.
