همزة وصل -
أوصى خبراء التغذية، بأهمية اختيار المشروبات المناسبة في وجبة السحور، لتعزيز الترطيب والحفاظ على الطاقة والتركيز طوال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك.
وشدد الخبراء على أن ما يُشرب قبل الفجر يؤثر مباشرة في قدرة الصائم على تحمل العطش والإجهاد أثناء النهار، لا سيما في الأجواء الحارة أو مع ساعات الصيام الطويلة، بحسب NDTV Food.
وأشار الخبراء إلى أن المشروبات الصحية التي تمد الجسم بالماء والأملاح الطبيعية تساعد على الحفاظ على التوازن المائي وتقليل الشعور بالعطش، بينما يمكن أن يؤدي الاعتماد على المشروبات ذات المحتوى العالي من السكر أو الكافيين إلى جفاف أسرع وإرهاق أعلى.
مشروبات سحور مرطبة ومنعشة
- الماء: يبقى هو الخيار الأساسي للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم، إذ يُنصح بشرب كميات كافية بين الإفطار والسحور، لضمان ترطيب جيد طوال النهار.
- ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تسهم في موازنة السوائل وتمنح إحساساً بالطاقة دون ثقل على المعدة.
- عصير الليمون والنعناع: مزج عصير الليمون مع أوراق النعناع في ماء بارد يوفر مشروباً منعشاً ويدعم توازن السوائل، وهو خيار مناسب لمن يبحث عن نكهة خفيفة مع فوائد ترطيبية.
سموذي الفواكه: يمكن الاستفادة من عصائر الفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات والماء مثل البطيخ أو البرتقال، إذ تمنح المشروبات الطبيعية الحيوية وتدعم الطاقة خلال ساعات الصيام.
الشاي: الاعتماد على شاي الأعشاب الخفيف دون إضافة الكثير من السكر يمكن أن يكون مهدئاً للمعدة ويدعم الترطيب، خصوصاً لمن يفضل المشروبات الدافئة على السحور.
مشروبات تجنبها على السحور
أكد الخبراء أنه يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين بكمية كبيرة مثل القهوة الثقيلة ومشروبات الطاقة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عبر البول وزيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
