استخدام الهواتف ليلاً يعطل الساعة البيولوجية

أشار باحثون أمريكيون من الجمعية الأمريكية للسرطان، إلى أن استخدام الهواتف الإلكترونية بانتظام قبل النوم، يؤثر بشكل سلبي في جودة النوم ويسبب اضطرابات في الساعة البيولوجية للجسم، وتعطلها، ويرتبط بزيادة احتمال حدوث مشاكل في النوم بنسبة تصل إلى 33%.

وقال الباحثون: إن التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات ليلاً، يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ، ما يسبب تأخيراً في عملية الخلود إلى النوم، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم قبل النوم، ينامون لمدة 50 دقيقة أقل أسبوعياً مقارنة بمن يتجنبون هذه العادة.

وأشاروا إلى أن هذا التغيير في نمط النوم، يؤدي إلى صعوبة في التركيز، وتقلب المزاج، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.

وأوصت الدراسة بضرورة تقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خاصةً لمن يعانون مشاكل في النوم، وأكد الباحثون، على أهمية النوم لمدة 7 ساعات على الأقل للبالغين وأكثر من 8 ساعات للمراهقين لتحقيق صحة أفضل.