همزة وصل - تحول الهاتف الذكي داخل غرف النوم من وسيلة تواصل بسيطة الى رفيق يسرق اللحظات الاخيرة من اليوم ويضعف الروابط العاطفية بين الشريكين بمرور الوقت نتيجة الانشغال المستمر بتصفح المحتوى الرقمي المشتت للانتباه.
واظهرت دراسات ان هذه العادة لا تقتصر على اضاعة الوقت بل تمتد لتؤثر بشكل مباشر على جودة النوم والحضور الذهني المطلوب لاستمرار الحوار اليومي الدافئ والعميق بين الزوجين في نهاية كل يوم.
واكد باحثون ان الاستخدام المفرط للشاشات ليلا يقلل من مستويات التركيز ويؤدي الى تراجع ملحوظ في التفاعل العاطفي مما يجعل الشريكين يعيشان في عزلة رقمية رغم تواجدهما في مكان واحد بشكل دائم.
عندما يسرق الهاتف ساعات النوم
وبين الدكتور احمد جبيلي استشاري المخ والاعصاب ان الضوء الازرق المنبعث من الهواتف يثبط هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم مما يسبب حالة من اليقظة المستمرة التي تؤثر سلبا على المزاج العام.
واضاف ان تكرار هذا السلوك يسبب ارهاقا مزمنا يؤثر على قدرة الافراد على التعامل مع الضغوط اليومية مما ينعكس بشكل مباشر على التفاهم والانسجام العاطفي بين الزوجين على المدى الطويل والبعيد.
واشار الى ان مراجعات علمية بجامعة هارفارد اثبتت ان التعرض للضوء ليلا يؤخر الدخول في النوم ويقلل جودته وهو ما يفسر صعوبة الاسترخاء لدى الكثير من الازواج بعد قضاء وقت طويل امام الشاشات.
تاثيرات السهر على التوتر والفتور
وشدد الدكتور جبيلي على ان النوم ليس مجرد راحة للجسد بل هو عملية حيوية لتنظيم المشاعر وضبط الانفعالات وعندما يقل النوم تزداد العصبية ويضعف الحضور الذهني الضروري لنجاح اي علاقة زوجية مستقرة.
واوضح ان استمرار السهر امام الشاشات يزيد من حدة التوتر ويقلل من فرص التقارب العاطفي مما يمهد الطريق لفتور المشاعر نتيجة انشغال كل طرف بعالمه الرقمي الخاص بدلا من التواصل مع شريكه.
واكد ان قلة النوم تضعف القدرة على التركيز في الحوارات العميقة وتجعل الافراد اكثر عرضة للانفعال السريع وهو ما يفسر تزايد الخلافات الزوجية المرتبطة باضطرابات النوم الناتجة عن الاستخدام الخاطئ للهواتف.
العلاقة الزوجية والصحة الجنسية
وكشفت دراسة من جامعة شيكاغو ان حرمان الجسم من النوم لعدة ايام يؤدي الى انخفاض هرمون التستوستيرون بنسب كبيرة مما يؤثر بشكل مباشر على الصحة الجنسية والقدرة على الانخراط في العلاقة الحميمة.
وبين الدكتور جبيلي ان التوازن الهرموني يعتمد بشكل اساسي على جودة النوم ليلا موضحا ان اضطراب الساعة البيولوجية بسبب الهواتف يساهم في مشكلات صحية متعددة تتجاوز حدود المزاج لتصل الى الجانب البدني.
واضاف ان اضطراب النوم ليس العامل الوحيد لكنه يلعب دورا محوريا في تراجع الاداء الجنسي لدى الكثيرين مما يجعل من الضروري اعادة النظر في عادات استخدام الاجهزة قبل الخلود الى النوم مباشرة.
تشتت العقول في العصر الرقمي
واشار الدكتور لؤي المهر اخصائي الطب النفسي الى ان استهلاك المحتوى السريع يدرب الدماغ على التشتت الدائم مما يجعل الافراد يجدون صعوبة بالغة في البقاء حاضرين ذهنيا اثناء التفاعل مع الشريك في الحياة.
واوضح ان الدراسات في مجلة فرونتيرز في علم النفس تؤكد وجود صلة قوية بين كثرة استخدام الفيديوهات القصيرة وبين ضعف الانتباه وهو ما يقلل من جودة القرب العاطفي بين الزوجين في المنزل.
واكد ان الكثير من الازواج اصبحوا جسدا بلا روح في غرف النوم حيث ينشغل العقل بالمحفزات الرقمية بدلا من التركيز على اللحظات الانسانية التي تبني جسور الثقة والمودة بين الطرفين بشكل يومي.
استعادة هدوء الحياة الزوجية
ونصح الخبراء بضرورة وضع الهواتف بعيدا عن السرير بساعة على الاقل قبل النوم لتهيئة الجسم للراحة وتخصيص وقت يومي خال من اي تكنولوجيا لتعزيز التواصل المباشر بين الزوجين وتقوية الروابط.
واضاف الدكتور المهر ان الحفاظ على العلاقة يتطلب جهدا واعيا في الاصغاء والتقدير بعيدا عن ضغوط العالم الرقمي مشددا على ان شعور الطرفين بالاهتمام هو الركيزة الاساسية لاستقرار اي حياة زوجية ناجحة.
وبين ان استعادة هدوء الليل تبدأ بقرار بسيط وهو اغلاق الشاشات والتركيز على الحوار الحقيقي لضمان استعادة الدفء العاطفي الذي قد يضيع في زحمة التنبيهات والرسائل التي لا تنتهي ابدا.
