تعرف إلى الأمراض الخمسة الأكثر شيوعا في العالم.. نخبرك طرق الوقاية منها

نشر موقع "برس سانتي" الفرنسي تقريرا، تحدث فيه عن كيفية الوقاية من أكثر الأمراض شيوعا في العالم، لافتا إلى أن التدخين يعد من أهم عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.

وقال الموقع، في تقريره ؛ إن الصحة تأتي أولا وقبل كل شيء من خلال الوقاية، حيث يمكن أيضا تجنب العديد من الأمراض القاتلة إذا اتبعت أسلوب حياة صحيّا، إذ قد تكون الأمراض المعدية أو الأمراض التنكسية أو العدوى أو حتى الأمراض الفيروسية خطيرة للغاية، بل ومميتة. ولهذا السبب من المهم الوقاية منها.

ألا يقال بالفعل؛ إن الوقاية خير من العلاج؟ خاصة أنه حتى اللقاحات الإجبارية لا تمنع بعض الأمراض. لكن، في بعض الأحيان، يسمح النظام الغذائي الجيد وعادات نمط الحياة الجيدة أن توفر هذه الوقاية. 

السكتة الدماغية

تعدّ السكتات الدماغية واحدة من أكثر الأمراض التي تتسبب في وفاة أكبر عدد من الناس في جميع أنحاء العالم. يحدث هذا المرض بسبب انسداد أو تمزق الأوعية الدموية التي تقوم بتغذية الدماغ، سيؤدي هذا الانسداد بعد ذلك إلى انخفاض إمدادات الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ. في هذه الحالة، للوقاية من السكتة الدماغية يجب عليك:

◼ التوقف عن التدخين 

◼ اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. سيساعدك ذلك على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

◼ مراقبة مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

◼ التعرف على أعراض السكتة الدماغية. كإجراء وقائي، يجب عليك التعرف على جميع العلامات التحذيرية للسكتة الدماغية لمنع الآثار اللاحقة.

سرطان الرئة

بصرف النظر عن الأمراض المنقولة جنسيا والسل، هناك أمراض أخرى غير معدية تُعدّ من بين الأمراض القاتلة الأكثر خطورة في العالم، وهذا هو الحال مع سرطان الرئة، الذي يواصل حصد أرواح المزيد من الناس كل سنة. من الشائع جدا في جميع أنحاء العالم، أن يكون لدى الأشخاص المصابين بهذا النوع من السرطان معدل بقاء على قيد الحياة منخفض. إذن، لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض، يجب عليك:

◼ التوقف عن التدخين

◼ التقليل من تلوث الهواء في المنزل. في الواقع، يمكن لبعض المنتجات المنزلية السامة أن تؤدي إلى تدهور نوعية الهواء، حيث يلوث دخان التبغ الجزء الداخلي، وكذلك العطور والشموع المحيطة.

◼ تجنب تلوث المنطقة قدر الإمكان. إذا استطعت، يجب عليك تجنب الخروج عندما يكون الهواء ملوثا جدا، خاصة إذا كان جهازك التنفسي هشّا وتعاني بالفعل من أمراض الجهاز التنفسي. وإذا كان من الممكن أن ترتدي قناعا مناسبا، فلا تتردد.

◼ مارس نشاطًا بدنيّا خفيفا إلى حدّ ما كل يوم. من خلال تحريك جسمك بشكل معتدل، يمكنك تعزيز الأوكسجين فيه.

◼ تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات؛ لأن المواد المضادة للأكسدة الموجودة فييها، تساعد على الوقاية من سرطان الرئة.

سرطان القولون

بين الموقع أن سرطان القولون يعد ثاني أكثر أنواع السرطان فتكا في جميع أنحاء العالم، يرجع ذلك أساسا إلى السمنة أو نمط الحياة المستقر أو حتى متلازمة القولون العصبي. ولمساعدتك على الوقاية من هذا المرض، إليك بعض النصائح:

◼ اعتماد عادات غذائية جيدة. على عكس الأمراض المعدية، يمكن أن يكون سبب سرطان القولون هو النظام الغذائي. لذا، قلل من استهلاكك للحوم الحمراء والكحول وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.

◼ التوقف عن التدخين 

◼ قم بإجراء الفحوصات

أمراض الكلى

بالإضافة إلى الأمراض الناجمة عن هشاشة الجهاز المناعي والأجسام المضادة، فإن أمراض الكلى مسؤولة أيضا عن العديد من الوفيات في جميع أنحاء العالم. عادة ما يعاني الأشخاص المرضى بالفعل من مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم. وفيما يلي بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض:

◼ اتباع نظام غذائي خاص بمرض الكلى. وهذا يعني أنك بحاجة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات والأسماك والدواجن مع تقليل تناول الملح.

◼ فحص نسبة السكر في الدم بانتظام، حيث سيسمح لك ذلك بالوقاية من مرض السكري، الذي يعد أحد عوامل الخطر لأمراض الكلى.

◼ الإقلاع عن التدخين.

أمراض الإسهال

يفقد أكثر من 2.46 مليون شخص حياتهم سنويّا بسبب أمراض الإسهال. تؤثر هذه الأمراض بشكل رئيسي على الأطفال دون سن الخامسة، وبشكل عام، تتجلى الأعراض في حدوث جفاف كبير للغاية وفقدان شديد للأملاح المعدنية.

وتعد أمراض الإسهال من أكثر الأمراض القاتلة شيوعا، ويمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات:

الإسهال المعدي، وإسهال المسافر، والإسهال المرتبط بتناول المضادات الحيوية.

 للوقاية من هذه الأنواع من الإسهال، إليك بعض النصائح التي يمكنك أخذها بعين الاعتبار:

◼ اغسل يديك بالصابون بشكل متكرر.

◼ لا تشرب سوى الماء الذي تعرف مصدره. إذا كنت مسافرا، عليك شرب الماء مباشرة من الزجاجة.

◼ تناول منتجات الألبان المبسترة.

◼ احرص على مراعاة تاريخ انتهاء صلاحية الأطعمة بدقة.

◼ اعزل نفسك أو لا تخالط الشخص المريض؛ لأن الفيروس شديد العدوى.

◼ لا تتناول المضادات الحيوية إلا عند الضرورة القصوى.

◼ اتبع تعليمات الطبيب بدقة فيما يتعلق بتناول المضادات الحيوية (مدة العلاج والجرعة).

إذا كنت مسافرا، تناول فقط الفاكهة التي قمت بتقشيرها بنفسك. تأكد أيضا من أن الشاي والقهوة مصنوعان من الماء المغلي.

وفي الختام، أكد الموقع أنه على أية حال، يمكن علاج أمراض الإسهال بالأدوية وشرب الماء بكميات كافية، المهم ألا يتأخر الشخص كثيرا قبل طلب العلاج.