طرق تجنب عسر الهضم والحموضة

يصاب كثيرون بعسر الهضم والحموضة.

وتقدم وزارة الصحة والسكان في مصر عدة نصائح مكونة من 7 خطوات للوقاية من أعراض عسر الهضم ومن الحموضة.

وتبدأ هذه النصائح بتناول العديد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة كما هو معتاد، مع تجنب الوجبات قبل النوم مباشرة.

ويمكن اللجوء إلى استخدام أدوية الحموضة عند الضرورة، ولكن في هذه الحالة تجب استشارة الطبيب المختص، حتى تحقق الأدوية الهدف من تناولها.

وتؤكد وزارة الصحة والسكان أنه يمكن الوقاية من الحموضة في العيد، والناتجة عن عسر الهضم عبر اتباع 4 نصائح.

وتشمل هذه النصائح تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء، والتوقف عن تناول الطعام مع أول شعور بالشبع، وتجنب الاستلقاء على الظهر، أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة، والانتظار ساعتين قبل النوم.

وتنصح الوزارة بتناول فنجان من مشروب الزنجبيل بدون سكر، لتقليل الحموضة وعسر الهضم، مع ضرورة تجنب إضافة الليمون والخل إلى الطعام، لأن استخدام أي منهما في الطعام يساهم في زيادة الشعور بالحموضة.