همزة وصل -
وجدت دراسة حديثة، أجراها باحثون من جامعتي كولومبيا وشيكاغو، حلاً طبيعياً مذهلاً لمكافحة اضطرابات النوم التي يعاني منها الملايين حول العالم.
وأفادت أنه بعد متابعة دقيقة لأنماط نوم المشاركين وعلاقتها بنظامهم الغذائي، توصلوا إلى أن إضافة 5 حصص يومية من الفواكه والخضراوات يمكن أن تحسن جودة النوم بنسبة 16 بالمئة في نفس الليلة، وهي نسبة يعدها الخبراء «ذات دلالة إحصائية كبيرة»، وفقاً لصحيفة «إندبيندنت» البريطانية. وما يجعل هذه النتائج استثنائية هو السرعة التي يظهر فيها التأثير. فبينما تتطلب معظم التدخلات الغذائية أسابيع أو أشهر لظهور نتائجها، لاحظ الباحثون تحسناً ملحوظاً في تقليل تجزؤ النوم (الاستيقاظات الليلية المزعجة) بعد يوم واحد فقط من تحسين النظام الغذائي.وهذا الاكتشاف يفتح الباب أمام حل سريع وغير مكلف لمشكلة تؤرق الملايين حول العالم. واعتمدت الدراسة على منهجية دقيقة جمعت بين التتبع الذاتي عبر التطبيقات الذكية والمراقبة الموضوعية عبر أجهزة استشعار معصمية.
وركز الباحثون بشكل خاص على قياس «تجزؤ النوم»، وهو المؤشر الذي يكشف عدد المرات التي ينتقل فيها الشخص من النوم العميق إلى الخفيف أو يستيقظ تماما خلال الليل - وهي الظاهرة التي ترتبط بمشاكل صحية خطيرة تراوح بين أمراض القلب وضعف الذاكرة.
