همزة وصل - كشفت الدراسات الحديثة ان مصطلح مقاومة الانسولين اصبح يتصدر المشهد الطبي عند الحديث عن زيادة الوزن وصعوبة التخلص من الدهون المتراكمة، حيث يلعب هذا الهرمون دورا جوهريا في تنظيم طاقة الجسم وتخزين الدهون.
واكد خبراء التغذية ان الاعتقاد السائد بان الوزن الزائد ينتج فقط عن كثرة السعرات الحرارية هو فكرة غير دقيقة، اذ ان الاضطرابات الهرمونية وتحديدا في الانسولين هي المحرك الرئيسي لعمليات التخزين والحرق داخل الجسم.
وبين المختصون ان مقاومة الانسولين تحدث عندما تضعف استجابة الخلايا لهذا الهرمون، مما يجبر البنكرياس على ضخ كميات مضاعفة، وهو ما يؤدي في نهاية المطاف الى خلل في التوازن الايضي يعيق خسارة الوزن بشكل فعال.
الية عمل مقاومة الانسولين في الجسم
واوضح المختصون ان الانسولين يعمل كمفتاح يسمح للجلوكوز بالدخول الى الخلايا، ولكن في حالة المقاومة تبقى مستويات السكر والانسولين مرتفعة لفترات طويلة، مما يضع الجسم في حالة دائمة من التخزين بدل الحرق.
وكشفت الابحاث ان تراكم الدهون في منطقة البطن، وقلة النشاط البدني، والتوتر المزمن، وعدم انتظام النوم، كلها عوامل تزيد من حدة هذه الحالة وتجعل الخلايا تفقد حساسيتها الطبيعية تجاه الهرمونات المنظمة للوزن.
واضاف الاطباء ان مقاومة الانسولين تجعل الجسم يميل الى تخزين الدهون حتى مع تقليل السعرات، كما تسبب نوبات جوع متكررة ورغبة ملحة في تناول السكريات، مما يجعل الالتزام بالحمية الغذائية تحديا كبيرا ومستمرا.
طرق طبيعية لاستعادة توازن الانسولين
وشدد الخبراء على ان تغيير نمط الحياة هو الحل الامثل، حيث يساعد التركيز على الاطعمة الكاملة الغنية بالالياف والبروتينات الصحية على ابطاء امتصاص الجلوكوز وتقليل العبء على البنكرياس بشكل كبير خلال الوجبات اليومية.
واكد الباحثون ان ممارسة تمارين المقاومة تساهم في زيادة الكتلة العضلية التي تعمل كمخزن نشط للجلوكوز، مما يحسن من حساسية الجسم للانسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات المختلفة.
وبين المختصون ان خسارة نسبة بسيطة من الوزن تتراوح بين 5 الى 10 بالمئة كفيلة باحداث تغيير جذري في استجابة الخلايا، مشيرين الى ان تحسين جودة النوم وتقليل التوتر يضبطان الهرمونات ويمنعان تخزين الدهون.
