همزة وصل - حذر خبراء التغذية من الانجراف وراء وعود فقدان الوزن السريع التي قد تبدو مغرية لكنها تخفي مخاطر صحية جسيمة على المدى البعيد. حيث كشف المختصون ان خسارة الكيلوغرامات بوتيرة متسارعة تؤدي غالبا لفقدان الكتلة العضلية.
واضاف الخبراء ان الجسم في هذه الحالة يتخلص من الماء والعظام بدلا من حرق الدهون المتراكمة. موضحين ان هذا النهج غير مستدام ويجعل الشخص عرضة لاستعادة الوزن المفقود بشكل أسرع مما كان عليه في السابق.
وبينت الدراسات ان المعدل الامن لخسارة الوزن يتراوح بين نصف كيلوغرام الى كيلوغرام واحد اسبوعيا. مؤكدة ان هذا التدرج يضمن استمرارية النتائج ويحمي اجهزة الجسم من التعرض لاي صدمات فسيولوجية غير مرغوب فيها اثناء الحمية.
استراتيجيات ذكية لنتائج دائمة
واكد الاطباء ان الوصول الى الوزن المثالي يتطلب وضع خطة متوازنة تجمع بين تقليل السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام. موضحين ان العشوائية في اختيار الانظمة الغذائية قد تؤدي الى نتائج عكسية تماما على الصحة.
واشار المختصون الى اهمية التركيز على الاطعمة الغنية بالقيم الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. مبينين ان كل فرد يحتاج الى نظام خاص يتناسب مع طبيعة جسمه وحالته الصحية العامة دون أي استثناء.
وشدد الخبراء على ضرورة تحويل العادات الصحية الى اسلوب حياة دائم. موضحين ان التحكم في حجم الوجبات وشرب كميات كافية من الماء وتجنب تناول الطعام في ساعات الليل المتاخرة يمثل الركيزة الاساسية للنجاح.
مخاطر السمنة في مراحل العمر المبكرة
وكشفت ابحاث حديثة ان تاثير السمنة لا يتوقف عند الميزان فقط. موضحة ان اكتساب الوزن الزائد في سن مبكرة وتحديدا في مرحلة العشرينيات يحمل مخاطر صحية مضاعفة على المدى الطويل نتيجة بقاء الجسم تحت الضغط.
واوضحت النتائج ان فترة التعايش مع السمنة تزيد من فرص الاصابة بالالتهابات المزمنة واضطرابات التمثيل الغذائي. مبينة ان ذلك يرفع احتمالات الاصابة بامراض القلب والسكري وبعض انواع السرطان بشكل ملحوظ مقارنة بمن يكتسبون الوزن لاحقا.
واكدت الدراسات ان مدة التعايش مع الوزن الزائد تلعب دورا حاسما في تحديد مستوى الخطر. موصية بضرورة الانتباه للوزن مبكرا لتجنب التداعيات الخطيرة التي قد تظهر مع تقدم العمر وتؤثر على جودة الحياة بشكل عام.
