سبع نصائح تعزز مناعة الأطفال بموسم الدراسة

تُشكل عدوى الأمراض إحدى المشكلات الشائعة في موسم دخول المدارس، واقتران الطلاب ببعضهم بعضاً والجلوس في فصول مغلقة، ولذلك يجب أن يحرص الوالدان على تعزيز جهاز مناعة الطفل، لتحصينهم من الآفات المرضية المنتشرة، من خلال العوامل الأساسية لدعم الجهاز المناعي:

1- يلعب النظام الغذائي المتوازن بالفواكه والخضراوات والوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن، دوراً هاماً في الحصول على جسم صحي وقادر على مكافحة العدوى، كما يفيد دمج الأطعمة الداعمة للمناعة مثل: المكسرات والبيض، والبذور (للزنك وفيتامين E)، ومنتجات الألبان الغنية بالبروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي.

2- الحرص على شرب كمية كافية من الماء، كونه يساعد على طرد السموم والحفاظ على الأجهزة والوظائف الحيوية، كما تفيد مشروبات العصائر الطازجة (مثل البرتقال أو الجزر) وحليب دافئ مع العسل في ترطيب الجسم بشكل طبيعي.

3- الحصول على قسط كافٍ من النوم تتناسب مع عمر الطفل، كونه يعمل على تجديد خلايا الجسم وتقوية جهازه المناعي، وتعزيز الذاكرة والتركيز.

4- تشجيع الطفل على ممارسة نشاط بدني منتظم، مثل: المشي السريع أو الجري أو السباحة، لتحسين الدورة الدموية ودعم الجهاز المناعي.

5- اتباع عادات النظافة الجيدة، مثل: غسل اليدين، وعدم مشاركة الأدوات الخاصة لتقليل انتشار العدوى.

6- التأكد من إعطاء الطفل جميع اللقاحات والتطعيمات الأساسية والجرعات المعززة في مواعيدها المحددة لحمايته من العدوى والأمراض المختلفة.

7- مراجعة طبيب الأطفال في حال وجود أعراض العدوى وخاصة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.